4. Vitaminas B6, B9 y B12

Esta mezcla de vitaminas B puede ayudar a reducir los niveles de homocisteína, una proteína que puede provocar inflamación y aumentar el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad. Estas vitaminas se obtienen en alimentos como legumbres, cereales integrales, frutas y semillas, así como en productos de origen animal, como los que contienen vitamina B12.