3. Vitamina C

Una potente forma de antioxidante, la vitamina E, protege a los ojos frente a los dañinos radicales libres. Esta vitamina ayuda a prevenir las cataratas, además de proteger la córnea y esclerótica al promover la formación de colágeno. Puedes encontrarla en frutas cítricas y tropicales, pimientos rojos, brócoli y col rizada principalmente.